Es la comida más importante del día
Las prisas, los cambios de hábitos o el deseo de perder peso son a menudo la excusa que se utiliza para eliminar de la rutina diaria el desayuno.
Aunque esta tendencia se extiende cada día más en nuestra sociedad, es
importante saber que supone una costumbre nada saludable para nuestro
organismo, ya que, según la mayoría de expertos en nutrición, el
desayuno se considera la comida más importante del día.Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad. La causa no es otra que, al haber transcurrido varias horas en ayunas, a media mañana el cuerpo necesita nutrientes, y la sensación de debilidad nos hace tomar alimentos ricos en grasas que no son recomendables en una alimentación equilibrada.
El desayuno es importante para todos, ya que el cuerpo no aguanta en óptimas condiciones más de 12 horas sin recibir ningún tipo de alimento. Además, está comprobado que llegar al trabajo o a la escuela con el estómago lleno repercute positivamente en la atención que se presta a las actividades matutinas. No solo es importante en los escolares por que prestan una mayor atención, sino también por que están en una época de gran crecimiento y desarrollo.
¿Qué ocurre si no desayunamos?
Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son:
- decaimiento,
¿Cómo es un desayuno equilibrado?
Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón...), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
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